Search this site

סופי ציגלר עובדת סוציאלית שמי סופי, אני עובדת סוציאלית קלינית מטעם אוניברסיטת חיפה, בנוסף, הנני בוגרת B.A. בפסיכולוגיה ו-M.A. בחינוך, מטעם אוניברסיטת בן גוריון. כאשת טיפול, לאורך השנים אני עוסקת בתחום של שיקום פסיכיאטרי, מובילה תהליכי שיקום, מנהלת מסגרות שיקום, כולל ריכוז תהליכים ארגוניים בתחום הטיפול והשיקום. לצד זה עובדת בקליניקה פרטית ובהנחיית קבוצות. בעבודתי כמנחת קבוצת מיומנויות DBT, במרכזי יה"ל (ייעוץ והכוונה למשפחות מתמודדי נפש) ובקהילה טיפולית אילנות (מכורים לסמים ואלכוהול), משתתפי הקבוצות העידו על שינוי משמעותי בדפוסי חיים וברווחה רגשית ונפשית. הקבוצות שהנחיתי היו מרובות משתתפים ורשימות המתנה. כך הכרתי את הכוח וההשפעה הרבה הגלומה בהנחיית קבוצת מיומנויות DBT. שפת הDBT הפכה לחלק מהשפה המקצועית והאישית שלי, תרמה ליכולותיי כאשת טיפול ובנוסף תרמה לי רבות בחיי האישיים. מצאתי חיבור רב לעולם המושגים, הערכים, הפילוסופיה והמיומנויות. הדיאלקטיקה שבין קבלת המטופל, לבין הקניית מיומנויות של שינוי, הופכים טיפול זה לייחודי ומשמעותי בחתירה לחיים שראוי לחיותם. להיות מטפלת DBT דורש ממני מסירות, רגישות, יצירתיות, למידה והתמקצעות מתמשכים. האפשרות להנחות קבוצות, לטפל, להכיל, לתמוך וליצור שינוי וצמיחה בקרב אנשים, לצד הקושי והאתגרים הכרוכים בכך, מהווה עבורי חוויה משמעותית, מספקת ומרגשת בכל יום מחדש. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

רותי בריקמן עובדת סוציאלית, פסיכותרפיסטית תואר ראשון בעבודה סוציאלית מהאוניברסיטה העברית. תואר שני מאוניברסיטת לסלי. לימודי פסיכותרפיה מאוניברסיטת חיפה. לימודי טיפול זוגי ומשפחתי. מומחית בתחום ההתמכרויות . עבדתי שנים רבות בקהילות טיפוליות לגמילה מהתמכרויות. נסיון רב עם נוער ומבוגרים, זוגות , הדרכת הורים. מנחת קבוצות. בחרתי ללמוד D.B.T במכון אופק מתוך חיפוש אחרי גישה דיאלקטית ,שמאפשרת לראות שאין אמת אחת. גישה המאפשרת ללמד את המטופל ומשפחתו מיומנויות הנותנות כלים לעמידות במצוקה ולשיפור איכות החיים. מאמינה מאוד בעבודה משפחתית, המעניקה הן למשפחה והן למטופל כלים הנותנים תקווה לשינוי. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

יעל פאיוק פסיכולוגית התפתחותית ורפואית פסיכולוגית התפתחותית ורפואית מומחית M.A פסיכולוגיה התפתחותית ונוירופסיכולוגיה מטפלת בגישת DBT; CBT וטיפול דינאמי פרטני ודיאדי. מנחת קבוצות חברתיות לילדים (ASD, ADHD וקשיי וויסות) וקבוצות מיומנויות DBT למטופלים ולהורים. מטפלת בפעוטות, ילדים, נוער ומבוגרים. בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה באוניברסיטת חיפה, תואר שני באוניברסיטה הפדרלית של ריו גרנדה דו סול, ברזיל ובאוניברסיטה העברית בירושלים. התמחיתי בבית חולים "קפלן" וביחידה הנוירופסיכולוגית לטיפול ושיקום פגועי ראש. בהמשך עבדתי בפרויקט "נעל"ה". עובדת מזה מספר שנים בקליניקה פרטית רב מיקצועית (פרא-רפואיים). עובדת כפסיכולוגית מדריכה בגנים לילדים עם אוטיזם מטעם אלו"ט. אני מוצאת בטיפול בגישת ה DBT המשך ישיר לעבודתי ההתפתחותית לאורך החיים, להתבוננות, החיפוש והאמון ביכולות ובכוחות של האדם. זאת לצד ההכרה והבנה עמוקה של הקשיים והמצוקות אתם מתמודד והחשיבות לעבודה טיפולית גם עם מעגלי התמיכה הקרובים והטבעיים של האדם. שכן האפשרות לשינוי והתחזקות תמיד אפשרית. הקליניקה נמצאת ברחובות שליטה בספרדית, ופורטוגזית ברמה של שפת אם. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

שירה רון עובדת סוציאלית, פסיכותרפיסטית בהכשרתי אני עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית . מטפלת בילדים, נוער ובמבוגרים. כמו כן, עוסקת בהדרכת הורים. בעבודה הטיפולית אני משלבת הבנה וחשיבה פסיכו-דינאמית, יחד עם כלים קוגניטיביים התנהגותיים ממוקדים וכן התערבויות משפחתיות. אני בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית מטעם אוניברסיטת בר אילן, בוגרת התכנית התלת שנתית לפסיכותרפיה פסיכואנליטית מטעם אוניברסיטת תל אביב. התנסויותיי המקצועיות כוללות עבודה של למעלה מעשור בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר בהדסה. במסגרת זו טיפלתי באוכלוסיה של ילדים ומתבגרים לאחר טראומה מסוגים שונים, כולל טראומה ממוקדת (תאונות דרכים, פיגועים), וטראומה מתמשכת ( אובדנים , נכות, גירושין, חשיפה לאלימות במשפחה וכ"ו). כמו כן, ריכזתי את הטיפול בילדים שעברו טראומה מינית ובני משפחותיהם. במקביל, עבדתי במכון "שילוב" לטיפול משפחתי ביחידה לטיפול במשפחות נפגעות גילוי עריות. בשנים האחרונות למדתי והוכשרתי בשיטת טיפול דיאלקטית התנהגותית (טיפול DBT) מטעם מכון "אופק". מצאתי כי הקבלה העמוקה שנמצאת בבסיס התיאוריה והעבודה הטיפולית, לצד החתירה לשינוי, מעשירה את הבנתי הטיפולית ואת "ארגז הכלים" הטיפולי שברשותי, אל מול אוכלוסיות מגוונות. בשנים האחרונות, אני בעלת קליניקה פרטית במודיעין ונמנית על צוות המטפלים של מכון אופק - מטפלת בהפרעות נפשיות שונות ובכללן קשיים בוויסות הרגשי, מצבי משבר, אבדנים ושכול, הפרעות אישיות, חרדה ודיכאון. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

סיון אפרת עובדת סוציאלית עובדת סוציאלית קלינית. מטפלת במבוגרים ובנוער, בעלת ניסיון בתחום בריאות הנפש והנחיית קבוצות. סיימתי תואר ראשון בקרימינולוגיה באוניברסיטת בר אילן ותואר שני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה. עברתי הכשרה מקיפה בגישת ה- DBT, במכון ״אופק". עבדתי כעו"ס במרכז שיקום לבעלי מוגבלויות פיזיות ונפשיות. בין השאר טפלתי באנשים עם חרדה, דכאון, סכיזופרניה ועוד. בתפקידי האחרון ניהלתי מכינה טרום שיקומית למתמודדים המאובחנים עם קשיים בויסות רגשי (הפרעת אישיות גבולית), שם התוודעתי לשיטת ה- DBT. בהיותי מאמינה בטיפול 'בגובה העיניים', התחברתי מאוד לשיטה אשר מכבדת את המטופלים שבעבר (ובקרב חלק מאנשי המקצוע גם כיום) נחשבו כבלתי ניתנים לטיפול. שילוב כלים כגון מיינדפולנס, הגישה הדילאקטית ושיטות התנהגותיות-קוגניטיביות (CBT) לצד התייחסות למרכיבים פסיכודינמיים - מרכיב, לדעתי, את התמהיל המדויק לטיפול יעיל ומיטיב. עובדת במרפאה לבריאות הנפש של קופ״ח מכבי, ברעננה. מקבלת מטופלים בקליניקה פרטית בכוכב יאיר ומנחה קבוצות מיומנויות DBT במכון "אופק" באבן יהודה. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

נעמה שוורץ עובדת סוציאלית, פסיכותרפיסטית עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית. עוסקת בטיפול באנשים - מבוגרים ומתבגרים, בליווי הורים ובהדרכת אנשי מקצוע. מטפלת בגישה דינאמית ובגישה דיאלקטית התנהגותית (DBT). מאמינה שהחיים הם תנועה מתמדת בין קבלה לשינוי בעלת קליניקה פרטית בפרדס חנה – כרכור תחומי התמחות : טיפול באנשים הסובלים מקשיים כתוצאה מטראומה טיפול באנשים הסובלים מקשיים בוויסות הרגשי מפתחת שיטת "מיינדפולנס בתנועה"- שיטת תרגול אשר מקדמת יכולות וויסות עצמי מדריכה אנשי מקצוע בתחום של פוסט טראומה מרצה במסגרות ציבוריות ופרטיות מאמרים שפרסמתי : "מיינדפולנס בתנועה" לנפגעות טראומה מינית: www.hebpsy.net/articles.asp?id=3328 העבר אינו בהכרח הגורל: מבט קליני על הריון ולידה של נשים שנפגעו מינית בילדותן: www.hebpsy.net/articles.asp?id=3408 דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

זוהר קידר קישון עובדת סוציאלית קלינית עובדת סוציאלית קלינית. פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית ( CBT ) מטפלת דינמית ומטפלת דיאלקטית התנהגותית ( DBT ). מומחית בעבודה עם בני נוער ומבוגרים, מדריכת הורים, מדריכת סטודנטים ומנחת קבוצות. עוסקת שנים רבות בטיפול פסיכותרפי מורכב עם בני נוער ומבוגרים המתמודדים עם קשיים משמעותיים בוויסות הרגשי, פוסט טראומה מורכבת, פגיעות מיניות, חרדות, OCD ועוד. בשנים האחרונות עוסקת כמעט ורק בטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) ומאמינה בו מאוד. מאמינה שלכל אדם יש את הזכות לחיות חיים שטוב לו בהם ושיש לו את היכולת לייצר לעצמו חיים שכאלה עם העזרה הנכונה. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

נורית פייגל עובדת סוציאלית עובדת סוציאלית קלינית. עוסקת בטיפול פרטני במבוגרים ובנוער וכן עוסקת בהדרכת הורים. הקליניקה שלי הינה בהוד השרון. מנחה קבוצות ללימוד מיומנויות למתבגרים והוריהם, במכון "אופק" ולוקחת חלק בפעילות צוות המכון. עובדת בשיטות הכוללות טיפול דיאלקטי התנהגותי (D.B.T.), וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (C.B.T.). השכלה: תואר ראשון בעבודה סוציאלית, אוניברסיטת תל אביב (1993). תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית במסלול של טיפול קוגניטיבי התנהגותי במצבי טראומה, אוניברסיטת תל אביב (2013). קורס טיפול דיאלקטי התנהגותי, בהנחיית ד"ר יפעת כהן וד"ר נחמה פרסלר, במסגרת התוכנית הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בתל השומר (2014). השתלמתי לאורך כל השנים בקורסים במסגרת ביה"ס להכשרת עובדים סוציאליים, וכן למדתי הנחיית קבוצות הורים במסגרת מכון אדלר. ניסיון מקצועי: במהלך השנים שימשתי כעובדת סוציאלית ע"פ חוק הנוער ובהמשך עבדתי במרכז לטיפול באלימות במשפחה עם נשים, גברים וילדים החשופים לאלימות. מטפלת כיום גם ביחידה לטיפול בנפגעות תקיפה מינית ברעננה, וכן מדריכה סטודנטים לעבודה סוציאלית מאוניברסיטת תל אביב במסגרת ההכשרה המעשית. בחרתי ללמוד ולעסוק ב- D.B.T במסגרת מכון "אופק" מתוך הבנה מחקרית וקלינית של יעילות שיטה טיפולית זו. כמו כן, מאוד מתחברת לעבודה השיטתית בתוך צוות מקצועי. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

ד"ר יעל לבי-פינברג MD, פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית מטפלת בגישת DBT ובנוסף מטפלת על-ידי ייעוץ וטיפול פסיכיאטרי. מטפלת במבוגרים מעל גיל 18. סיימתי תואר MD ברפואה באוניברסיטה העברית בירושלים בשנת 2004. לאחר שנת סטאז' בבי"ח תל-השומר התמחיתי בפסיכיאטריה במרכז הקהילתי לברה"ן ע"ש בריל בתל-אביב. מומחית בפסיכיאטריה משנת 2010. לאחר ההתמחות למדתי בבי"ס לפסיכותרפיה פסיכואנליטית בבר-אילן לתעודת הסמכה כפסיכותרפיסטית. עבדתי במסגרות קהילתיות, מתוכן 5 שנים במרפאה לברה"ן במודיעין, ובנוסף בקליניקה פרטית. עבדתי כיועצת פסיכיאטרית במרכז הייעוץ לאשה ברמת-גן ובמכון טריאסט-שריג בתל-אביב. בחרתי ללמוד DBT ולעבוד במסגרת מכון אופק מתוך חיבור לפילוסופיה הדיאלקטית כגישה לחיים, ומשום שמצאתי מניסיוני שזו שיטה טיפולית יעילה. אני אוהבת את השילוב של אסטרטגיות של שינוי בצד קבלה והבנה של המטופל/ת. ה"אני מאמין" שלי כמטפלת הוא שהמעשה הטיפולי משותף למטפל/ת ולמטופל/ת. אני מאמינה ביכולת כל אדם להצמיח מתוכו את השינוי שנדרש לו, ושואפת להיות נוכחת באופן מחזק ומסייע לתהליך זה. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

חגית וינשטוק פסיכולוגית קלינית פסיכולוגית קלינית מומחית אני מטפלת בגישה פסיכודינמית אינטגרטיבית ובגישה דיאלקטית התנהגותית (DBT). אני מטפלת בילדים, נוער ומבוגרים וכן בעלת ניסיון בטיפול קבוצתי והדרכת הורים בנוסף לטיפול פרטני. למדתי תואר ראשון במשפטים באוניברסיטת תל אביב ולאחר עבודה של למעלה מעשר שנות עבודה כעורכת דין עשיתי הסבה לתחום הטיפול מתוך הבנה שהרצון שלי הוא לעבוד עם אנשים. השלמתי תואר ראשון ושני בפסיכולוגיה קלינית במכללה האקדמית בתל אביב יפו תוך כדי עבודה התנדבותית בעמותת ידיד ובבית חולים גהה. התמחיתי בבית חולים שניידר במרפאה להפרעות אכילה ובעמותה לילדים בסיכון . בנוסף לטיפול בקליניקה פרטית , עבדתי במשך 8 שנים בגנים ובבתי ספר לילדים ומתבגרים על הספקטרום האוטיסטי. תחומי הטיפול בהם אני עוסקת כוללים, בין היתר, התמודדות עם קשיי וויסות וחוסר יציבות רגשית, הפרעות אכילה, התמודדות עם מצבי משבר, שינויים ואירועי חיים מורכבים, מצבי דיכאון, חרדה, קשיים בתחום הבין אישי (קשרים חברתיים ,יחסים זוגיים, משפחתיים ותעסוקתיים וקשיי תקשורת) והתמודדות עם שאלות הקשורות לנטייה וזהות מינית. בחרתי ללמוד DBT ולעבוד במסגרת מכון אופק מתוך התחברות לגישה דיאלקטית אשר במרכזה קיימת הסתכלות רחבה ולא שיפוטית על מקורות הבעיה, קבלה והבנה עמוקות של המטופלים לצד עבודה על ה "כאן ועכשיו" בשילוב לימוד ותרגול מיומנויות מתוך שאיפה לאפשר שינוי ושיפור איכות החיים של המטופלים. אני מטפלת בעברית ובאנגלית. הקליניקה שלי נמצאת בשכונת צהלה בצפון תל אביב. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

גילוי עקרונות הקשיבות (מיינדפולנס) בטיפול DBT – כלים לפיתוח תשומת לב מודעת ושיפור הוויסות הרגשי. למדו כיצד מיומנות זו מסייעת בהתמודדות עם אתגרי היומיום. קשיבות ב-DBT קשיבות (מיינדפולנס) היא מיומנות ליבה ב-DBT. קשיבות היא פילוסופיית חיים ופרקטיקה של תרגול שמטרתה חיזוק השריר המנטאלי של תשומת הלב. ב-DBT קשיבות מהווה עמדה טיפולית (פתוחה, סקרנית ומקבלת), מיומנות עבור המטפל ומיומנות ליבה מרכזית שהמטופל והוריו לומדים. כמו עם כל מיומנות, גם פה נדרש תרגול. תרגול קשיבות תורם לפיתוח מודעות והיכרות טובה יותר עם עצמנו ועם ההשפעה של מחשבותינו ורגשותינו על התגובות שלנו. תרגול של קשיבות תורם בפיתוח יכולת ניהול יעילה של תשומת הלב שלנו. היכולת לבחור לאן לכוון את זרקור תשומת הלב, להיות מחוברים לרגע הנוכחי (שהוא הרגע היחיד עליו יש לנו שליטה), משפרת את הרגשת השליטה. תרגול קשיבות מאפשר הפחתת שיפוטיות, שהרבה פעמים מנהלת ומחלישה אותנו, ובכך משפרת את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו. תרגול קשיבות כולל בחירה במה להתמקד ושיפור היכולת להישאר עם מה שבחרנו. לדברי פרופ' מרשה לינהאן השגת שליטה על תשומת הלב שלנו בעזרת קשיבות משולה לישיבה בכיסא הנהג. אחיזה בהגה מאפשרת שליטה ובחירה של הדרך. תרגול קשיבות חשוב עבור כולנו (הורים, מטופלים ומטפלי DBT) וכחלק מהנחות היסוד והמחויבות שלנו לשינוי, עלינו לתרגל קשיבות באופן יומיומי. התרגול כולל התבוננות וקבלה של מה שקורה ברגע הנוכחי (חושים, תחושות גוף, מחשבות, רגשות) -אימון בהתבוננות סקרנית ופתוחה לדברים כפי שהם כאן ועכשיו ללא שיפוטיות. נקודות המפתח בתרגול התמקדות בדבר אחד בו בחרנו להתמקד. זיהוי נדידת תשומת הלב - זה ממש נורמאלי וצפוי שדעתנו תוסח למקומות אחרים. מיקוד מחדש - שמנו לב שתשומת הלב שלנו נדדה - נחזור להתמקד בדבר שבחרנו להתמקד בו. נעשה זאת שוב ושוב ככל שיידרש. הזיהוי ופעולת ההחזרה של תשומת הלב - היא השריר אותו אנחנו רוצים לחזק. בקרו בערוץ הקשיבות של מכון אופק עם הנחיות קוליות של צוות המכון. מעבר לערוץ הקשיבות >> המלצות לתרגול מונחה של קשיבות הנחיות קוליות ספרים סרטונים יש שפע של הצעות והנחיות לתרגולים ביוטיוב, בשפות, קולות, צלילים ומשך שונה - מיצאו את זו שנעימה לכם ביותר, ואת התרגול שאורכו המתאים ביותר עבורכם. ערוץ הקשיבות של מכון אופק - הנחיות קוליות של צוות המכון. פודקאסט ב'כאן 11' בנושא קשיבות - גם כאפליקציה בסלולרי. זה בעברית ומאוד מומלץ. אפליקציות לתרגול בקשיבות: Headspace אפליקציה להורדה דרך Google Play או Store App או ברשת ניתן לצפות גם דרך נטפליקס, בעברית: HeadSpace וגם סרטונים נחמדים וקצרים ביוטיוב ניתן לשמוע על הד ספייס בהרצאה של מי שבנה את התוכנית - אנדי: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe יש אפליקציות רבות נוספות - ניתן להכנס לחנות האפליקציות ולכתוב mindfulness - ולבחור את זו המועדפת עליכם. להלן כמה מהן שרבים מוצאים כמוצלחות: באנגלית: Calm 10% Happier Prezence Healthy Minds Stop, Breathe & Think- My Life app בעברית: My Medi רגע ספרים בנושא קשיבות: הנחיות כתובות וקוליות בעברית ניתן למצוא גם בספרים: - ממש עכשיו - מינדפולנס לקטנים ולגדולים. שחף ארז. אגם 2021. - לשבת כמו צפרדע - מיינדפולנס לילדים (ולהוריהם). אילין סנל. מודן 2010. - מיינדפולנס - שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי / אסף פדרמן. פרדס 2018. ניתן לקרוא על הספר ולשמוע את אסף פדרמן מסביר כאן - מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו / עורכת: מתי ליבליך. כתר 2018. - שבילי המיינדפולנס – מרחבי תרגול ביומיום. מתי ליבליך. כתר 2020.

נורית שחר פסיכולוגית קלינית פסיכולוגית קלינית מומחית . מטפלת במבוגרים, נוער וילדים בגישה דינמית ובגישה דיאלקטית התנהגותית (DBT). אני עובדת באמצעות טכניקות טיפוליות שונות וכן עבודה טיפולית עם ילדים באמצעות משחק והדרכות הורים. בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה באוניברסיטת חיפה (1992). בוגרת תואר שני בפסיכולוגיה קלינית -במגמה הקלינית של הילד באוניברסיטת בר אילן (1995). התמחתי בבי’ח גהה במרפאת ילדים ונוער ובמחלקת נוער סגורה. כמו כן עבדתי כשלוש שנים נוספות בביח’ גהה כפסיכולוגית מומחית לאחר סיום ההתמחות. במקביל משנת 1998 עובדת כפסיכולוגית במעון שקמה ברעננה, מעון ממשלתי בו גרים דיירים מבוגרים עם פיגור שכלי כמרכזת צוות רב מקצועי ומנחה סטודנטים. סיימתי תהליך של הסמכה להדרכה בפסיכותרפיה במכון טריאסט שריג. בשנים האחרונות, נחשפתי לשיטת הטיפול הדיאלקטי התנהגותי. סיימתי את הקורס ללימודי שיטת ה DBT במכון אופק בהנחיית דר’ יפעת כהן ונחמה פרסלר. כיום עובדת גם בשיטת ה-DBT, שנמצאה עבורי כיעילה במקרים מורכבים המתאימים לטיפול מסוג זה. דנה ספקטור ד"ר נדב לוי דנה זיו 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8